护肾之道

    一、肾脏的功能
    肾脏为成对的扁豆状器官，具有红褐色的特征，位于腹膜后部，紧邻脊柱两侧的浅窝中。

    肾脏的主要功能是产生尿液，通过这个过程，它能够清除体内的代谢产物、废物和毒素。同时，肾脏还具备重吸收的能力，可以保留水分以及其他有益的物质，例如葡糖糖、蛋白质、氨基酸、钠离子、钾离子和碳酸氢钠等。这些过程有助于调节水和电解质的平衡，并且维持酸碱平衡。
    肾脏同时还有内分泌功能，生成肾素、促红细胞生成素、活性维生素D3、前列腺素、激肽等，又为机体部分内分泌激素的降解场所和肾外激素的靶器官。
    肾脏的这些功能，保证了机体内环境的稳定，使新陈代谢得以正常进行。
    二、肾病的危险预警
    1.水肿：晨起眼睑水肿，脚踝等部位出现凹陷性水肿，根据轻重程度不同，足背部、小腿大腿甚至全身都肿，如果出现了这种持续的水肿，尤其是合并有高血压、糖尿病等慢性疾病的患者需及时至肾脏科就诊。
    2.尿液变化：健康的肾脏排出的尿液是清澈而少泡沫的，呈淡黄色。如果肉眼可见尿液的颜色呈淡红色、浓茶色、酱油色，甚至呈血样，或者尿液泡沫多、绵密细小，且久久不能消散，这个时候就要格外注意了。另外，当肾脏受损的时候，尿量会减少。在没有控制饮水的情况下，如果每天尿量低于400ml，尤其是伴有眼睑、小腿浮肿需要警惕肾衰竭的发生。
    3.高血压：肾脏是调节血压的重要器官，肾脏疾病常伴有血压升高，尤其年轻人血压升高，要首先考虑有没有“慢性肾炎”或其他肾脏疾病。
    4.食欲不振、乏力等：肾功能衰竭时常表现为精神不振、疲惫乏力、食欲减退、皮肤瘙痒、呼出的气味有尿臭味等。这些信号都在警醒您是不是肾脏出了问题。
    三、哪些人容易得慢性肾脏病
    我国最常见的三大肾脏病是糖尿病肾病、慢性肾小球肾炎和高血压性肾脏病，因此下列人群要提高警惕！
    1.糖尿病人
    2.反复呼吸道、尿道、肠道感染的慢性感染者，容易发生肾小球肾炎
    3.高血压患者
    4.高尿酸血症患者
    5.长期服用止痛药、抗菌素、中药等肾毒性药物者；
    6.65岁以上老年人
    7.有慢性肾脏病家族史者
    8.系统性红斑狼疮、系统性小血管炎、类风湿关节炎等自身免疫性疾病患者
    9.反复紫癜者
    10. 老年前列腺增生或者习惯憋尿者
    四、哪些坏习惯伤肾
    一是长期对着电脑工作，缺乏运动，久坐不动。
    二是加班熬夜，又喜欢在加班的时候点外卖，大吃大喝， 或加班时为了提神抽烟等，这些都会使肾脏长期处于工作状态，得不到休息，从而增加肾脏负担，导致肾脏损害。
    五、有哪些护肾的小贴士？
    不要经常憋尿
    不要吸烟喝酒
    不要过量运动
    不要暴饮暴食
    不要经常熬夜
    不要滥用药物